Nohisev või tatine nina, häiriv köha ja peavalu on paljudele sügise kuulutajaks.
„Ma olen vist külma saanud.“ „Hakkab jälle see sügisene jama peale.“
„Pole hullu, Coldrex sisse ja edasi.“ Kas oled sellega tuttav?
Aastaid tagasi sain tuttavaks massöör Changiga Tartus ja ta ütles, et selles külmas, tuulises ja niiskes keskkonnas nagu Eesti sügis ei ole võimalik keskmisel inimesel lihtsalt terveks jääda.
Minu küsimuse peale, mida siis teha, andis ta mõned soovitused. Neid olen aastaid ise praktiseerinud ja ka õpetanud teistele. Jagan neist kõige olulisemat tehnikat ka teile edasi.
Külma niiske tuule mõjude (peavalud, pinged kaelas, külmetusnähud) justkui nähtamatute pingete leevendamiseks on juba tuhandeid aastaid Hiina meditsiinis kasutatud nn „tuulepunkte“ ehk Feng Chi (SP20).
Feng Chi tähendab tõlkes „tuule tiiki“. See on kui nähtamatu koht, kuhu kogunevad blokeeringud ja kust on võimalik vabastada meie kehas liikuvad energiad ja pinged. Need erilised punktid asuvad kolju tagaosas koljuluu all, umbes 3,5 cm keskmest. Need asuvad väikestes lohkudes trapetslihase ja kuklaluu vahel. Need piirkonnad võivad olla tundlikud ja valulikud, kuid ei peaks olema.
Traditsioonilise Hiina meditsiini järgi on need punktid energia- ehk qi-ringluse olulised väravad pea, kaela ja alakeha vahel. Kaasaegse neurofüsioloogia vaatepunktist paiknevad need alad aga tiheda närvivõrgustiku ja veresoonte läheduses, mõjutades verevoolu ajju, lihaspingeid ning autonoomse närvisüsteemi tasakaalu. Seetõttu on nende punktide aktiveerimisel mõju, mida saab tunda ka füüsilise muutusena – näiteks kaelalõdvestus või peavalude leevenemine või pea selginemine.
Kontoritöös, kus pikad istumisperioodid ja stress on igapäevased, võib nende punktide teadlik mõjutamine olla lihtne, kuid tõhus viis parandada enesetunnet, keskendumisvõimet ja efektiivsust.
Järgnevalt toon välja üheksa olulist põhjust, miks tuulepunktide stimuleerimine peaks kuuluma iga kontoritöötaja heaoluvõtete hulka.
Vaata tasuta tuulepunktide õige leidmise ja mõjutamise videojuhendit siit >
Pikad sundasendid ja korduvalt korduvad liigutused (nt hiire kasutus, rindkere ettepoole kaldumine) viivad trapets- ja kuklalihaste pingestumiseni. Tuulepunktide teadlik ja õige mõjutamine aitab lihaspingsust vähendada ja soodustab lokaalset vere- ning lümfiringet, mis omakorda vähendab kaela jäikust ja soodustab taastumist. Regulaarne lühike 1–2-minutine stimuleerimine võib ennetada kroonilist ühe- või kahepoolset kaelavalu, mis muidu mõjutab töövõimet ja sundasenditest tingitud ergonomilisi probleeme.
Soovitus: Pärast pikka istumisperioodi võta väike paariminutine paus ja mõjuta tuulepunkte. Pärast mõjutamist tunne, kuidas see piirkond soojeneb. Tunne, kuidas meeldiv soojus levib kuklapiirkonnast mööda pead laiali, vabastades blokeeringuid. Tunne, kuidas pea läheb selgemaks ja klaarimaks. Tunne, kuidas ka kael lõdveneb ja soojus laskub läbi kaela turjapiirkonda.
Pingepeavaludega on enamik meist kokku puutunud, eriti intensiivsetel tööperioodidel. Need tulenevad sageli lihaspingetest, lülisamba ülaosa valest hoiakust ehk mehaanilisest stressist ning närvisüsteemi tundlikkuse tõusust. Tuulepunktide stimuleerimine mõjutab kuklalihaste lõdvestumist ja läbi selle valutekket vahendavaid närviradu (näiteks väheneb valusignaalide saatmine seljaajusse ja ajust tulenev valuaisting). Selle tulemusena väheneb valu sagedus ja intensiivsus ning paljudel inimestel paraneb töövõime ja keskendumisvõime ilma ravimite kasutamiseta.
Soovitus: Pingepeavaludele eelneb teatud pingsuse aisting kuklas. Sul on võimekus katsuda ja tunda, kas need tuulepunktid on valusad või mitte. Punktide valu korral võiksid sa neid õigesti mõjutada. Tihti ei kaasne seejärel ka pingepeavalusid. Peavalude korral mõjutades tuulepunkte tuleb olla sul kannatlikum ja oodata, kuni valu leeveneb või kaob.
Tuulepunktid asuvad kuklaaluses piirkonnas tiheda närvivõrgustiku ja veresoonte läheduses. Nende punktide stimuleerimine soodustab lokaalset verevoolu ning mõjutab ajupiirkondade hapnikuga varustatust. Kui aju saab paremini hapnikku ja glükoosi, paraneb tähelepanu, töömälu ja infotöötluse kiirus. See on eriti oluline kiire info vaheldumise ja kiiret taipamist nõudvatel tegevustel nagu andmetöötlus, koodikirjutamine või online-kauplemine väärtpaberite turgudel. Lisaks võib ajuverevarustuse stimuleerimine vähendada väsimustunnet, mis tekib pikka aega konstantselt ekraani vaatamisel.
Soovitus: Lisaks tuulepunktide mõjutamisele tee lühike kuklamassaaž. Vaata tasuta videojuhendit koos kuklamassaaži õpetusega siit. Lühike, kuid tõhus kahe tehnika kombinatsioon annab sulle eriti tõhusa „terava pliiatsi tehnika“ kogemuse ja teadmise.
Lühiajaline stress on inimesele evolutsiooniliselt vajalik, kuid krooniline tööalane stress tõstab kortisooli ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse taset. Selle tagajärjel kahjustub une kvaliteet, nõrgeneb immuunsüsteem, suureneb rahutus ja segadus ning väheneb otsustusvõime. Tuulepunktide mõjutamine suurendab parasümpaatilise süsteemi aktiivsust (rahustav mõju), mille kaudu langeb pulss ja kortisooli tootmine. See aitab kiiremini taastuda pingelistest olukordadest.
Soovitus: Enne tähtsat esinemist, esitlust või kohtumist tee väike paus, sule silmad ja tunne, kas sinus on stressi. Kui leiad teatava emotsionaalse intensiivsuse, tee väike tuulepunktide mõjutamine. Seejärel avasta, kuidas sinu pulss rahuneb, südame löögisagedus väheneb ning sa saad selgemalt ja rahulikumalt esineda ilma ebavajaliku ärevuse taustata.
Pole ime, et peale pikka kontoripäeva on meil silmad väsinud. Pidev silmade fookuse hoidmine kitsas ulatuses põhjustab silmade kuivust. Kuivade silmade probleem on eriti suureks paisunud viimastel aastatel, väidavad apteekrid. Pingeid silmatagustes lihastes toovad kaasa nägemiskahjustuse, väsimuse kui ka muutuse silmaümbritsevas nahapiirkonnas (kortsud, värvimuutused, toonuse langus). Tuulepunktide stimuleerimine võib soodustada pea ja kukla piirkonna vereringet ning närviretseptorite reguleerimist, mis vähendab silmade ülepinget ja parandab silmade verevarustuse taastumist pärast pikaaegset ekraani vaatamist. Kuigi mõju ei ole sama intensiivsusega kui silmaharjutused, võiks kontoris kombineerida puhkepausid, silmaharjutused ja tuulepunktide mõjutamise. Tunne, kuidas tuulepunktide mõjutamine sinu selgust silmades suurendab.
Soovitus: Pärast 45-minutilist ekraani taga aega kombineeri paus tuulepunktide mõjutamise ja mõne silmaharjutusega. Kõige lihtsam silmaharjutus on minna õue ja liikudes vaadelda loodust. Vaadelda taevast ja uurida pilve detailsemalt. Vaadelda puid ja muutusi mõnel konkreetsel puul. Fookus kaugemale ja üldisele, siis konkreetsemalt detailidele, sooviga näha selgelt.
Hea uni on tööpäevaefektiivsuse vundament. Tuulepunktide stimuleerimine, eriti õhtusel ajal ja eriti kui need on valulikud, võib aidata vähendada teatud närvilisust ja soodustada parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumist. See omakorda toetab kiiremat uinumist ja sügavama une saavutamist. Parem uni tähendab hommikul suuremat erksust ja töövõimet, mis on otsene kasu produktiivsusele.
Stress ja halb uni nõrgendavad immuunsüsteemi, muutes haigestumise sügis-talvisel perioodil palju tõenäolisemaks. Mitmed uuringud viitavad, et teatud akupunktuuripunktide stimuleerimine võib mõjutada immuunrakkude aktiivsust (nt NK-rakke) ja põletikuliste tsütokiinide taset, aidates organismil viiruste ja infektsioonidega tõhusamalt toime tulla. Kuigi see ei asenda hügieeni, tervislikku toitumist ega liikumisvajadust, võib see olla osa taastumist toetavast strateegiast. Kaks eriti tõhusat immuunsüsteemi punkti on He Gu (telli tasuta videojuhend asukohast ja mõjutamisest siit) ja tuulepunktid (vaata videojuhendit asukohast ja mõjutamisest siit).
Soovitus: Kui sa tead, et oled olnud pikalt külma ja tuule käes, siis koju jõudes ära jää ootama ebameeldivaid mõjusid. Need tulevad kindlasti, kui sa midagi kohe ette ei võta. Tee üks kuum ingveri ja sidruni tee ning seniks kuni tee tõmbab, mõjuta tuulepunkte.
Suurenev töökoormus, tähtaegade surve ja intensiivsed emotsioonid ning suhted kolleegide või klientidega mõjutavad sinu sisemist rahu — krooniline ärevus, ärrituvus ja rahulolematus langetavad rahulolu ja töö produktiivsust. Tuulepunktide stimuleerimine võib soodustada neurotransmitterite (nt serotoniin, dopamiin) ja närvisüsteemi tasakaalu, pakkudes kiiret rahustavat efekti, mis aitab reguleerida impulsiivset reaktsiooni pingelistes olukordades. Suurem rahu sinu sees aitab säilitada meeskonnas professionaalset suhtlemist ning vähendada konfliktide eskaleerumist.
Soovitus: Pärast pingelist konflikti koosolekul võta aeg maha kas kohvinurgas või tualetis, kus sind ei segata. Tuulepunktide eriline mõjutamise tehnika on ühendatud sinu hingamise teadvustamisega. Kaks minutit seda tehnikat ja muutus võib üllatada nii sind ennast kui teisi, kes imestavad, kui kiiresti olid sa võimeline rahunema.
Esmased külmetusnähud nagu väike köha ja nohu on märgiks, et sa oled juba mõned päevad tagasi „saanud tuult“. Mida varem sa toetad keha taastumist läbi tuulepunktide mõjutamise, seda kiiremad on mõjud. Mida sügavamale sümptomid on liikunud, seda pikem on taastumine. See ei tähenda, et nohu, köha või külmetuse korral sa ei võiks tuulepunkte mõjutada — vaid et oled parima aja mööda lasknud.
Soovitus: Kui oled külma tuule käes olnud, siis tuppa jõudes võta endale see 1–2 minutit ja aktiveeri see eriline kukla piirkond kohe. Ära oota ebameeldivate ja kahjulike mõjude ilmnemist.
Tuulepunktide mõjutamine aitab kiirelt taastada töövõimet ja vähendab väsimust pärast pingutust. Lühike, aga tõhus tuulepunktide mõjutus koos kuklamassaažiga võib tõsta parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust ja vähendada väsimustunnet ning leevendada külmetusnähte ja peavalu. See on kiire ja väga väikese pingutusega taastumise tehnika, mida saad kasutada tööpäeva sees ilma erilise varustuse või ettevalmistuseta. Kui õpid selle väikese saladuse selgeks ja tunned selle toetavat mõju praktiliselt, siis ära jäta seda teadmist enda teada. Jaga edasi. Kui küsitakse, kust sa seda tehnikat tead? Siis võid vabalt öelda, et Toomas õpetas.
Just seetõttu olen loonud praktilised kursused, mis aitavad sul:
leevendada lihaspingeid turja, kaela ja abaluude piirkonnas,
ergutada vereringet ja toetada keha loomulikku energiaringlust,
omandada lihtsaid, aga tõhusaid enesemassaaži- ja hingamistehnikaid, mida saad kasutada igapäevaselt.
Kodus või kontoris, täpselt siis, kui vajad.
Kursused on mõeldud just neile, kes soovivad kiiret ja loomulikku tuge keha ja meele tasakaalustamiseks – ilma keeruliste harjutusteta või lisavarustuseta.
Vali, kumb kursus sulle rohkem sobib:
🔹 Teadlikkuse rakendamine Hiina meditsiinis - Peavalud
🔹 Teadlikkuse rakendamine Hiina meditsiinis - 4-osaline sari:
→ Peavalud,
→ Seljavalud,
→ Jalad,
→ Käed
Head praktiseerimist soovides!
Toomas Õunap
Practical Concsiousness’i ja
kriya hatha jooga õpetaja,
lõdvestumise koolitaja
Vali endale sobiv kursus ja vajuta "Lisa korvi" nupule, et lisada see otse ostukorvi
days day
hours hour
minutes minute
seconds second
TEADLIKKUSE RAKENDAMINE HIINA MEDITSIINIS - PEAVALUD
Kursuse ülevaade: Teadvuse omaduste kasutamine Hiina meditsiinis - PEAVALUD
Iga kursus koosneb kahest osast, et tagada põhjalik ja süstemaatiline õpe.
Esimene osa: Teadvuse omaduste baasoskuste omandamine
Esimeses osas keskendutakse teadvuse omaduste kasutamise alustaladele energiakanalite blokeeringute vabastamiseks:
Need tehnilised oskused tuleb enne teise ossa liikumist täielikult omandada.
Teine osa: Konkreetsete tasakaalutuste ja piirkondade tasakaalustamine
1. kursus – Peavalud
Selles kursuse osas keskendume Hiina meditsiini käsitlusele peavalude põhjustest ja nende leevendamisest.
Miks tulla peavalude leevendamise kursusele:
Võimalik, et sa tead, et suurim peavalude põhjus Hiina meditsiinis on tule ja vee tasakaalutus.
Kuid kas sa oskad seda ka suunata õiges suunas? Just seda õpitaksegi sellel kursusel.
Peavalu raviskeemides jagame detailselt punktide asukohad ja punktide mõju peavaludega seoses.
Kui õpid punkte mõjutama, võid avastada, kuidas teoreetiline info muutub praktiliseks teadmiseks läbi muutuste eristamise, märkamise ja mõjude mõistmise.
15 olulist peavalusid leevendavat akupunkti: nende detailne mõju, näidustused ja mõjutamise tehnikad.
Kas sa teadsid, milline on kõige olulisem peavalu leevendav punkt?
Umbes 2/3 inimestest teavad ja näitavad, kuidas nad seda mõjutavad.
Sageli on selle mõju siiski puudulik, sest punktile avaldatakse mõju valest kohast.
Õpime seda tegema õigesti.
„Üks vana Hiina meditsiini meister õpetas uskumatult tõhusa peapingete ja peavalude leevendamise nn munatehnika.
Olen seda õpetanud üle 20 aasta ja eriti pingepeavalude puhul aitab see oluliselt vaevusi leevendada.
Kuid see teeb ka pea selgemaks ja klaarimaks, parandab meeldejätmise ja meenutamise võimekust ning on kasutatav ka mälutehnikana.“
Paljude peavalude põhjuseks on tuulepunktide blokeerumine.
Tuulepunkte paljud teavad, kuid vähesed oskavad neid õigesti mõjutada nii, et tulemuseks oleks peavalu leevenemine.
Kursusel õpime, kuidas seda teha õigesti.
Õla-, turja- ja kaelapinged on üheks oluliseks peavalude põhjuseks.
Kursuselt saad tehnikad nende pingete leevendamiseks.
Päikesepunktid on olulised pingepeavalude leevendamisel.
Õpime neid mõjutama.
Käsitleme sinusiidist tingitud peavalude leevendamise raviskeeme.
Teeme läbi konkreetsed ravipunktid.
Käsitleme migreeni ja kobarpeavalude leevendamise raviskeeme.
Mõjutame konkreetseid ravipunkte.
Mitmed füüsilise keha ja emotsioonidega seotud peavalude leevendamise tehnikad ja soovitused.
Kursuse juhendajast – Toomas Õunap
Toomas on lõpetanud Hiina traditsioonilise meditsiini Neijingi kooli. Ta on üle 20 aasta praktiseerinud ja õpetanud kümnetel erinevatel kursustel ja loengutel ning esinenud konverentsidel.
Süvenemine tehnikatesse, kasutades teadvuse omadusi ja soov jagada lihtsamaid Hiina meditsiini raviskeeme, andsid tõuke kursustesarja „Teadvuse omaduste kasutamine Hiina meditsiinis“ sünnile.
See kursustesari ei ole lõplik, vaid täieneb igal sügisel ja kevadel.
Online kursus, video formaat
TEADLIKKUSE RAKENDAMINE HIINA MEDITSIINIS. Kõik 4 kursust - PEAVALUD, SELJAVALUD, JALAD, KÄED
Kursuste ülevaade: Teadvuse omaduste kasutamine Hiina meditsiinis - PEAVALUD, SELJAVALUD, JALAD, KÄED
Iga kursus koosneb kahest osast, et tagada põhjalik ja süstemaatiline õpe.
Esimene osa: Teadvuse omaduste baasoskuste omandamine
Esimeses osas keskendutakse teadvuse omaduste kasutamise alustaladele energiakanalite blokeeringute vabastamiseks:
Need tehnilised oskused tuleb enne teise ossa liikumist täielikult omandada.
Teine osa: Konkreetsete tasakaalutuste ja piirkondade tasakaalustamine
1. kursus – Peavalud
Selles kursuse osas keskendume Hiina meditsiini käsitlusele peavalude põhjustest ja nende leevendamisest.
Miks tulla peavalude leevendamise kursusele:
Võimalik, et sa tead, et suurim peavalude põhjus Hiina meditsiinis on tule ja vee tasakaalutus.
Kuid kas sa oskad seda ka suunata õiges suunas? Just seda õpitaksegi sellel kursusel.
Peavalu raviskeemides jagame detailselt punktide asukohad ja punktide mõju peavaludega seoses.
Kui õpid punkte mõjutama, võid avastada, kuidas teoreetiline info muutub praktiliseks teadmiseks läbi muutuste eristamise, märkamise ja mõjude mõistmise.
15 olulist peavalusid leevendavat akupunkti: nende detailne mõju, näidustused ja mõjutamise tehnikad.
Kas sa teadsid, milline on kõige olulisem peavalu leevendav punkt?
Umbes 2/3 inimestest teavad ja näitavad, kuidas nad seda mõjutavad.
Sageli on selle mõju siiski puudulik, sest punktile avaldatakse mõju valest kohast.
Õpime seda tegema õigesti.
„Üks vana Hiina meditsiini meister õpetas uskumatult tõhusa peapingete ja peavalude leevendamise nn munatehnika.
Olen seda õpetanud üle 20 aasta ja eriti pingepeavalude puhul aitab see oluliselt vaevusi leevendada.
Kuid see teeb ka pea selgemaks ja klaarimaks, parandab meeldejätmise ja meenutamise võimekust ning on kasutatav ka mälutehnikana.“
Paljude peavalude põhjuseks on tuulepunktide blokeerumine.
Tuulepunkte paljud teavad, kuid vähesed oskavad neid õigesti mõjutada nii, et tulemuseks oleks peavalu leevenemine.
Kursusel õpime, kuidas seda teha õigesti.
Õla-, turja- ja kaelapinged on üheks oluliseks peavalude põhjuseks.
Kursuselt saad tehnikad nende pingete leevendamiseks.
Päikesepunktid on olulised pingepeavalude leevendamisel.
Õpime neid mõjutama.
Käsitleme sinusiidist tingitud peavalude leevendamise raviskeeme.
Teeme läbi konkreetsed ravipunktid.
Käsitleme migreeni ja kobarpeavalude leevendamise raviskeeme.
Mõjutame konkreetseid ravipunkte.
Mitmed füüsilise keha ja emotsioonidega seotud peavalude leevendamise tehnikad ja soovitused.
2. kursus – Seljavalud
Käsitleme alaselja ja ülaselja vaevuste leevendamist Hiina meditsiini põhimõtetel.
Miks tulla seljavalude leevendamise kursusele:
Sinu selg, lülisammas, lülisamba ümbrus, seal asuvad lihased, meridiaanid ja akupunktid mõjutavad sinu elu tunduvalt rohkem, kui sa seda igapäevaselt teadvustad. Valud on vaid nähtav osa probleemistikust, mida sa märkad. Kursusel heidame pilgu tsirkulatsioonile selja piirkonnas ja uurime, kuidas see mõjutab sinu energilisust, organismi talitlusi, emotsioonide aktiveerumist ning kehasüsteemide liikumist tasakaalu suunas või tasakaalust välja.
Uurime aeglustunud vere- ja energiaringlusest tulenevaid seljavalusid ning mõjutame vastavaid akupunkte.
Käsitleme neerude nõrkusest tulenevaid seljavaevusi ja aktiveerime neerude energiapunkte. Need on tuntud kui VIIE VÄSIMUSE leevendavad punktid ning ka kui 7 KAHJUSTUSE leevandavad punktid.
Uurime seljavalusid, mis tulenevad neerukividest või põiepõletikust.
Miks on stress oluliseks seljavalude põhjuseks? Selgitame seosed ja mõjutame vastavaid punkte.
Kuidas teatud kõhupunktide mõjutamine tugevdab energia- ja vereringlust ning aitab leevendada seljavalusid. Käsitleme põhjuseid ja teeme läbi raviskeemid.
Turjapiirkonnas on mitmeid olulisi punkte, mille blokeering on nii peavalude kui ka seljavalude üheks põhjuseks. Kursusel vabastame neid blokeeringuid.
Selja taga asub oluline lokaalne ning kogu keha energia ja tsirkulatsiooni reguleeriv punkt. Õpime iidse tehnika selle energiakeskuse avamiseks.
Vaagnapunktid – nende mõjutamine ja olulisus alaseljavalude leevendamisel ning vaagnapiirkonna vaevuste vähendamisel.
Eriline pingeallikas on pirnlihas. Uurime selle olulisust selja-, vaagnapiirkonna- ja jalavaevuste leevendamisel. Mõjutame selja ja jalavahelise energia väravat.
Kõige olulisem alaseljavalude ja nn ishiase punkt asub jalgadel. Selle punkti tavapärane mõjutamine võib olla keeruline, kuid kasutades teadlikkust, on see igale osalejale võimalik.
Mõjutame seljapiirkonna vere- ja energiavarustust toetavaid punkte.
Mõjutame alaseljavalusid leevendavaid punkte kätel.
3. kursus – Jalad
Sellel kursusel keskendume jalgade probleemide ja nendega seotud energiakanalite avamisele.
Miks tulla jalavalude ja jalavaevuste leevendamise kursusele:
Kursusel käsitleme jalaprobleeme, mis on seotud vereringlushäiretega, niiskus-kuumus-põletiku teguritega ja raviskeemidega, tule ja vee tasakaalutusega jalgadega seoses ning külmetavate jalgade probleemidega.
Sinu jalgade tervis — lihaste, liigeste ning energia ja vereringluse struktuurid — peegeldab hästi sinu üldist tasakaalu.
Häired jalgades mõjutavad kogu sinu keha struktuure ja organeid ning sinu heaolu tunduvalt rohkem, kui sa seda igapäevaselt teadvustad.
Valud ja häired jalgades on vaid nähtav osa probleemistikust, mida märkad.
Kursusel heidame pilgu jalgade ja vaagna piirkonna tsirkulatsioonile ning sellele, kuidas see mõjutab sinu üldist energilisust, organismi talitlusi, emotsioonide aktiveerumist ja erinevate kehasüsteemide liikumist tasakaalu suunas või sealt välja.
Uurime põhjalikult jalgade vereringlushäirete põhjuseid ning praktiseerime raviskeeme, mille käigus suuname tuleenergiat pea ja rinna piirkonnast kõhtu ning sealt edasi jalgadesse.
See on baastehnika külmetavate käte ja jalgade korral.
Õpime aktiveerima maksa kanali ühte olulisemat verepunkti, mis aitab vabastada jalgade qi ja vereringe blokeeringuid.
Selle punkti kaudu ravitakse ka teatud jala piirkondade vereseiskusest tingitud vaevusi ja valusid.
Kurbus, masendus ja kindlusetus on emotsioonid, mille liigne läbielamine põhjustab tsirkulatsioonihäireid jalgades.
Teeme läbi tsirkulatsiooni vabastavad raviskeemid.
Pakitsused pahkluu piirkonnas, isutus, seksuaalne külmus, tundetud jalad või paistes sääred viitavad sageli neerude nõrkusele.
Kursusel mõjutame olulisi neerukanali punkte, et tuua soojust ja liikumist kehapinnale.
Pöörame tähelepanu jalatursetele ning õpime vastavaid raviskeeme.
Loomulikult käsitleme ka üht kõige olulisemat jalavaevusi leevendavat blokeeringut.
Selle erilise meridiaanide ristmiku mõjutamine leevendab jalgade, säärte, põlvede ja puusadega seotud vaevusi.
See on ringluse aktiveerija. Kui seal esineb blokeeringuid, mõjutab see kogu jalgade tervist.
Seda nimetatakse ka harmooniapunktiks, sest selle mitmekülgne mõju ulatub kogu kehani.
Selle kaudu saab tasakaalustada ka mao tööd ning see kuulub kaalu vähendavate ja dieetidega seotud raviskeemide hulka.
Põlvele suunatud raviskeemid aitavad leevendada valu ja taastada vererõhku.
Mõned põlvepunktid on tuntud ka ishiase punktidena, kuna need leevendavad valusid põlve-, puusa- ja seljapiirkonnas.
Need punktid peaksid olema tuttavad kõigile sportlastele ja treeneritele, kuna need eemaldavad kuumust, jahutavad verd, leevendavad põletikke ja kiirendavad taastumist vigastuste korral.
Praktiseerime raviskeeme, mis on seotud põlveartriidi, põlvede jäikuse ja nõrkuse, samuti valu ja tursetega.
Osa kursusest on pühendatud säärte ja jalalabadega seotud vaevuste leevendamisele.
Mõjutame punkte, millel on tugev lokaalne lõdvestav mõju.
Need teadmised on olulised nii jooksjatele, pallimängijatele kui ka teistele, kellel esineb ülepinget sääre- või pahkluu piirkonnas.
Soovitav on neid praktiseerida koos venitustega, aga ka taastumiseks pärast vigastusi.
Praktiseerime mitmeid raviskeeme jala krampide vähendamiseks ja jalataldade tulitamise leevendamiseks.
Käsitleme põhjalikumalt veenilaienditega seotud blokeeringuid ja raviskeeme.
Spordimeditsiinis kasutatakse mitmeid olulisi punkte puusavalude, ishiase ja nimmevalude leevendamiseks.
Tutvume nende mõjudega ning vabastame vastavad blokeeringud.
Vabastame ka puusade ja reie vaevustega seotud blokeeringuid.
4. kursus – Käed
Õpime leevendama käte ja randmete vaevusi ning parandama käte energiaringlust.
Miks tulla käte valude ja kätevaevuste leevendamise kursusele:
Kursusel käsitleme käte probleeme, mis on seotud kas konkreetse tasakaalutuse või lokaalse häire piirkonnaga. Häired õla, küünarnuki või käelaba piirkonnas on häirivad mitte ainult valu, vaid ka selle tõttu, et nad segavad käelisi ja töiseid tegevusi.
Paljud käte häired on tingitud vere- ja qi-ringluse häiretest ülaselja ja turja piirkonnas. Teeme ühe parima tehnika ülakeha qi-ringluse koheseks toniseerimiseks.
Käte krampide, pingete ja valude üheks parimaks leevendajaks on Jämesoole 4 punkt, mis on lisaks ka kõige olulisem kogu keha valude leevendamise punkt. Selle punkti aktiveerimine ergastab tsirkulatsiooni ja selle mõjutamisel on ka külmetushaigusi ja kõrget palavikku leevendav mõju — seda nimetatakse ka immuunsüsteemi ergastajaks.
Käte blokeeringuid vähendame läbi Sou San Li punkti, mis on sama tõhus kui Zu San Li jalgadel. See punkt vähendab vere ja qi stagnatsiooni, suurendab tsirkulatsiooni ja vähendab valusid, eriti küünarnuki ja õla piirkonnas.
Erilist tähelepanu pöörame õlaliigesele ja sellega seotud häiretele läbi Hiina meditsiini prisma.
Alustame õla artriidiga seotud punktide mõjutamist. Meie kliimas olev külm-niiske-tuul on selle üheks oluliseks põhjuseks. Mõjutame olulisi tuulepunkte, mis toetavad ka selge pea ja hea mälu saavutamist.
Külmunud õla kiiremaks taastumiseks mõjutame kaht kõige olulisemat punkti nii kätel kui jalgadel.
Erilist tähelepanu pöörame karpaalkanali sündroomile. Uurime Hiina meditsiini käsitlust qi ja vere stagneerumisest just randme piirkonnas ning teeme ühe parima füsioteraapilise harjutuse karpaalkanalite avamiseks. Läbime erinevad raviskeemid karpaalkanalite sümptomite ja põhjuste leevendamiseks. Nendel tehnikatel on ka randmete teiste vaevuste vähendav mõju.
Õpime kõigi käte energiakanalite avamise tehnikat, mis on tõhus ja mille mõju on pikaajaline.
Sõrmede artriidi valude leevendamise raviskeemid ja võtted aktiveerivad liikumise käelabades. Need tehnikad aitavad vähendada ka tule ja vee tasakaalutust ning peavalusid.
Küünarnuki valud, mis kaasnevad kas käe painutamisel või sirutamisel, kuuluvad samuti kursusel käsitletavate raviskeemide hulka. Neid tehnikaid kombineeritakse käte tsirkulatsiooni parandavate võtetega, et saavutada paremaid tulemusi.
Kursuse juhendajast – Toomas Õunap
Toomas on lõpetanud Hiina traditsioonilise meditsiini Neijingi kooli. Ta on üle 20 aasta praktiseerinud ja õpetanud kümnetel erinevatel kursustel ja loengutel ning esinenud konverentsidel.
Süvenemine tehnikatesse, kasutades teadvuse omadusi ja soov jagada lihtsamaid Hiina meditsiini raviskeeme, andsid tõuke kursustesarja „Teadvuse omaduste kasutamine Hiina meditsiinis“ sünnile.
See kursustesari ei ole lõplik, vaid täieneb igal sügisel ja kevadel.
Online kursus, video formaat
