Tere tulemast kontoritöötajate saladuste maailma! Alustame artiklite sarjaga, kus pakume lihtsaid ja tõhusaid võtteid leevendamiseks, parandamiseks, täiustamiseks, efektiivistamiseks.
Kui istud päevast päeva arvuti taga, tunned pinget kaelas, peavalusid või väsimust, siis võib ühe väikese punkti mõjutamine su käel pakkuda üllatavat leevendust.
See eriline trigerpunkt, Hiina meditsiinist tuntud akupunktuuripunkt, kannab nime He Gu (eesti keeles Oru põhi või Tiigri suu).
See väike punkt su käel võib anda kiiret leevendust.
🎥 Vaata tasuta 4-minutilist videojuhendit, kus Toomas näitab, kuidas He Gu punkti õigesti leida ja kasutada.
Aitäh! Oli väga huvitav ja vajalik teadmine, kuna olen migreeni põdev inimene ning ei ole kunagi abi saanud koolituse alguses näidatud punkti masseerimisest, kuid täna koolitust kuulates ning He Gu punkti vajutades leevenes algav migreen.
Arge L.He Gu punkt asub käel - täpsemalt pöidla ja nimetissõrme vahel, seal, kus tekib väike kõrgendik, kui need kaks sõrme kokku suruda. See punkt kuulub jämesoole meridiaanile ning on üks tuntumaid ja enim kasutatavaid akupunktuuripunkte kogu maailmas.
He Gu on tuntud kui universaalne valuvaigistaja ja energia tasakaalustaja. Siin on mõned praktilised näited, kuidas see punkt võib kontoritöötajale kasulik olla:
Pärast pikka tööpäeva ekraani ees ei ole haruldane, et kael muutub kangeks, silmavahe ja otsmik kisuvad pingesse ning pähe hiilib tuikav valu.
He Gu punkti stimuleerimine võib aidata lõdvestada kaela- ja näolihaseid, parandada verevarustust ning leevendada seda tüüpi valusid.
Pole juhus, et paljud inimesed haaravad automaatselt pöidla ja nimetissõrme vahele, kui peavalu hakkab endast märku andma - nad tabavad instinktiivselt seda sama punkti.
Kui meel on üleväsinud, ärev või emotsionaalselt üle koormatud, tasub võtta hetk, et mõjutada He Gu’d. See punkt toetab närvisüsteemi tasakaalustumist ja aitab rahuneda.
Koos teise olulise punktiga Tai Chong (millest juba järgmises artiklis) kasutatakse seda kombinatsiooni sageli ärevuse, unehäirete ja pingest tingitud peavalude korral.
Kui tunned, et nina kipub kinni jääma või silmad sügelevad, võib He Gu punkt pakkuda leevendust. Seda soovitatakse eriti külmetuse varases staadiumis – just siis, kui haiguse "tuul" hakkab keha mõjutama.
Hiina meditsiini järgi kuulub see punkt nn „tuule punktide“ hulka, mis aitavad kehast välja suunata välised haigusetekitajad, olgu selleks külm, viirus või hooajaline allergeen.
Allergiate korral tasub lisada ka hingamisharjutusi, näiteks udžai-hingamist. Kui see ei ole veel tuttav, tasub kindlasti proovida mõnd joogatundi nt. algajate joogatund või ka 50 hommikujooga tundi sobib selleks hästi.
He Gu punkt on abiks ka tugevama külmetuse korral. Kui kimbutab köha, kopsud on ärritunud või palavik kipub tõusma, siis selle punkti kaudu saab mõjutada higistamisprotsessi ja tugevdada kopsuenergiat.
See ei asenda arstiabi, aga võib toetada keha taastumist.
Vähem teatakse, et He Gu stimuleerimine aktiveerib seedesüsteemi. Kui kõhus on gaasid, kerge iiveldus või „seisak“, võib see punkt aidata liikuma panna energia ja toetada tasakaalustatud seedimist.
He Gu on tuntud kui üks mõjusamaid valuvaigistuspunkte kogu akupunktuuri süsteemis.
Mitmed uuringud on näidanud, et selle punktiga saab vähendada valu ka meditsiiniliste protseduuride, näiteks hambaravi ajal.
Erinevalt tavapärastest valuvaigistitest töötab see punkt energeetiliselt - eriti tõhus on ta keha ülaosa valude korral: peavalu, kaelavalu, hamba- ja kõrvavalu ning isegi silmade pingest tingitud ebamugavustunde korral.
Kui soovid aga peavaludega süvitsi tegeleda siis selleks on spetsiaalne kursus: Teadlikkuse rakendamine Hiina meditsiinis - peavalud
Seda punkti ei tohi mõjutada alates raseduse 2. kuust!
Samas, kui sünnitusprotsess on juba alanud, on selle punkti mõjutamine väga soovitatav.
Akupressuur: Vajuta punkti aeglaselt, kuni tekib kerge valulikkuse tunne (mitte rohkem). Hoia survet umbes 2 minutit mõlemal käel.
NB! Väga levinud on selle punkti vale mõjutamine ja punkti mõju ei avaldu.
Vaata kindlasti 4-minutilist videoõpetust, kuidas He Gu punkt täpselt üles leida ja õigesti stimuleerida.
Soovin TASUTA videojuhendit >
Igapäevane rutiin: Tee sellest osa oma tööpäevast – näiteks lõunapausi ajal, enne tähtsat koosolekut või isegi selle ajal. He Gu’d võib mõjutada iga päev, kuni valuaistingud punktis kaovad.
Soojendamine mokšaga: Punkti võib stimuleerida ka spetsiaalse mokšasigariga – see on tõhus ja odav meetod He Gu koheseks aktiveerimiseks. Mokšasigar maksab umbes 3–4 eurot ja selle kasutamine on õpitav juba lühikursusel. Loe rohkem: Mokšateraapia artikkel
Süvitsi huvilistele: Kui soovid teemat põhjalikumalt mõista, on saadaval nii akupunktuuri ABC lühikursus kui ka "Teadlikkuse kasutamine Hiina meditsiinis" 4-osaline kursusesari.
He Gu on nagu väike "kaugjuhtimispult" sinu keha tasakaalustamiseks. Kui otsid lihtsat viisi, kuidas tööpäeva jooksul stressi vähendada, peavalu leevendada või immuunsust turgutada, siis võib He Gu mõjutamine olla just see, mida vajad.
