Pingete vabastamine

Teadvuse omaduste rakendamine

23+

Aastat koolitanud

12 170+

Koolituse läbinut

16

Video kursust

Kasulikku lugemist

Endale mokšateraapia tegemise võib igaüks selgeks õppida

  • 10 minuti lugemine
  • Avaldatud: 22.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Mokša teraapia enesele

Mokšateraapia on Hiina meditsiinis kasutatav raviviis, mille igaüks võib õige õpetaja juhendamisel nii selgeks saada, et saab seda vajadusel ise enda aitamiseks kasutada. Mokša – ravimtaimedest kokku pressitud sigari – hõõguva otsaga mõjutatakse akupunktuuri punkte.

„Mokša üks põhiline komponent on puju, see annab talle erilise lõhna ja suitsu. Osale inimestest meeldib see lõhn, teistele mitte. Kui ma aastaid mokšateraapiat tegin, siis lõhnasin kogu aeg mokša järgi,“ selgitab Hiina meditsiini õppinud akupunktuuri massöör Toomas Õunap.

See aroom meenutab teatud ravimtaimede või viirukisuitsu lõhna. Juba ainuüksi see aroom on tervendav. On olemas ka selline mokša, mis lõhnab ja suitseb oluliselt vähem. Seda nn kõva ehk musta mokšat saavad kasutada need ka, kellele mokša lõhn ei meeldi või ruumis kus on suitsuandurid.

Udžai hingamistehnikaga enese osteopaatiline kõhumassaaž

  • 10 minuti lugemine
  • Avaldatud: 19.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Osteopaatiline kõhumassaž

Alustada tuleks selle tehnika autorist, Laurier-Pierre Desjardins'ist, kes on Kanada kliiniline osteopaat, joogaõpetaja ning kirglik funktsionaalse anatoomia lektor Kanadas, Prantsusmaal ja Saksamaal. Ka eesti keeles on temalt ilmunud põhjalik tõlkeraamat "Joogateraapia põhimõtted".

Kliinilise osteopaadina avastas ta oma klientide kaebusi uurides, et valdaval enamikul juhtudest oli kõhuõõne organeid kattev sidekude pinges. Selle tagajärjel tekivad paljud siseorganite, soolestiku ja suguorganite piirkonnas esinevad häired.

10–12 aasta jooksul töötas ta välja spetsiaalse kõhumassaaži tehnika, millega on võimalik kõhuõõne organeid katvat sidekude ise pingetest vabastada.
Seda tehnikat ei õpetata raamatutes, videoloengutes ega veebikursustel, vaid ainult õpetajalt õpilasele väikestes gruppides või seminaridel.


„Kui seda tehnikat oleks võimalik litsentseerida ja müüa apteegis, oleksin ma rikas mees.
See tehnika on aga peale omandamist igaühele kasutatav ja ka edasi õpetatav.

12 jooga kasulikku mõju, mida toetab teadus

  • 10 minuti lugemine
  • Avaldatud: 18.01.2025
  • Autor: Toomas Õunap
12 jooga kasulikku mõju, mida toetab teadus

Inimene on nagu loodus. Vahel on ta imeliselt kaunis, vahel salapäraselt ohtlik, vahel nagu mässavalt tormine meri ja siis kui tähtede hõbedast valgust peegeldav lõputu peegelsile ookean. Meie mõtted ja emotsioonid panevad meie keha elama nagu loodus, kord tuuline, kord vaikne, kord päiksepaisteline ja siis lööb äikest. Jooga õpetab seda loodust enda sees uurima ja annab sulle ka vahendid selles looduses edukalt toimetama. 

Joogaga mitte kokkupuutunud inimesed arvavad tihti, et eelkõige on jooga puhul tegemist venitusharjutustega. Sageli on paindumatus ja jäikus põhiliseks põhjuseks, miks ei tulda joogatundi.

 

Tegelikult on jäikus, kangus ja pinged kas seljas, jalgades või kätes just selleks põhjuseks, miks tasuks tulla joogatundi. Seda võin kinnitada oma 23 aastase hatha jooga õpetamise kogemusele tuginedes„

Kuidas vabaneda automaatselt üleskerkivatest emotsioonidest!

  • 7 minuti lugemine
  • Uuendatud: 06.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Kuidas vabaneda automaatselt üleskerkivatest emotsioonidest

Meie kõigiga juhtub, et hommikul oled täis energiat ning valmis panustama maailmale aga õhtuks on vahel akud täiesti tühjad. Ma ei mõtle sinu ei telefoni ega sinu auto akusid. Sa ise oled lihtsalt totaalselt väsinud ja kurnatud.

Kui sa uurid raskeid kurnavaid päevi lähemalt, siis võid avastada intensiivsuse, mis täis emotsionaalseid olukordi. Jah, oleme õppinud selliseid olukordasid paremini või halvemini juhtima: keelt hammaste taga hoidma ja sellega emotsioone alla suruma aga õhtuks on tulemused näha.

Kevadväsimus - kas kaasaegse inimese tunnus?
Mida teha? + TASUTA harjutus.

  • 9 minuti lugemine
  • Uuendatud: 06.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Kevadväsimus - mida teha?

Linnulaul ja -10 C, vihm ja tuisk, tärkavad lumikellukesed ja lumehanged. Loodusolude muutlikus on sel kevadel olnud eriti suur. Kui paljud neist muutustest sind mõjutavad? Kui hästi sa nendega kohaned?

Kas need kiired muutused ärritavad sind? Siin kohal ei räägi ma veel nendest suurtest muutustest sinu ümber, mis ei ole otseselt looduse ja selle kevadega seotud.

Seljavaevused - kas nendega peakski leppima?

  • 5 minuti lugemine
  • Uuendatud: 06.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Seljavaevused-kas nendega peaks leppima?

Seljavalud ja kange selg puudutavad suuremat osa täiskasvanutest. Ameerika kiropraktika assotsiatsiooni uuringute andmetel on ligi 80% USA elanikest mingil ajal oma elus tundnud seljavalu. Ilmselt on sarnane olukord ka meil Eestis.

Pikemaajaliste selja pingete tagajärjeks on valud. Seega üks olulisi tegevusi selja valude vältimiseks on selja pingete avastamine ja vabastamine.

Hiina meditsiin peavaludest. Mida teha?

  • 7 minuti lugemine
  • Uuendatud: 06.02.2025
  • Autor: Toomas Õunap
Hiina meditsiin peavaludest, migreen

Maailmas pole vist inimest, kes ei teaks, mis on peavalu. See on kõige levinum füüsiline kaebus, mis sunnib ennast ravima või otsima professionaalset abi.

Peavalud võivad tuleneda paljudest teguritest. Sealhulgas pingetest pea-, kukla-, kaela- ja turjapiirkonnas, veresoonte probleemidest, teatud ravimitest loobumisel või pikaaegsest tarbimisest, samuti vigastustest.

Valik minu kursuseid
Minust
Toomas Õunap koolitab
Tere,

Mina olen Toomas Õunap, joogaõpetaja ja joogaterapeut, koolitaja ja mentor, ettevõtja ja investor.
Minu teekond algas peale TalTec ja EBS lõpetamist ettevõtluses. Kinnisvara maaklerluse, hindamise haldamise ja hooldusega sai tegeletud nii tööandja kui töövõtjana. Erastamise lainel sai ostetud lao komplekse, tööstusettevõtteid ja sadama kompleks Tallinnas.

Edasi tulid investeeringud puidukaubandusse, kinnisvarasse ja kaubanduskeskusesse.
Sinna perioodi jäi mitmeid läbipõlemisi ja majanduskriise, kukkumisi ja tõuse.
Paralleelselt ettevõtlusega süvenesin oma läbipõlemisega seotud tervise, suhete ja suhtumiste uurimisse. Läbisin Hiina Meditsiini kooli ja integreerisin need teadmised oma igapäevaellu. Aastast 1996 praktiseerin joogat, 2002 aastast alates olen kriya hatha jooga juhendaja, 2004-2006 aastal läbisin kriya jooga 1-3 pühitsust ja joogateraapia õpetaja kursused.

Alates 2010 aastast olen korraldanud koolitusi Eestis ja Udemy platvormil.
Kõik koolitused on suunatud pingete vabastamisele. Koolitused on suunatud konkreetse piirkonna, näiteks alaselja või turja pingete vabastamisele.
Samuti on erinevad koolitused blokeeringutest vabastamisele läbi hiina meditsiini ning viimasel aastal õpetan teadvuse omaduste kasutamist meridiaanide ja akupunktide vabastamisel. Udemy platvormil õpetan 2 kursusel stressi leevendamise tehnikaid, mille on tänaseks läbinud üle 2300 inimese 71 riigist.

Kriya jooga teekond on tänaseks integreerunud kõigisse minu tegevustesse. Teadvuse omaduste praktilist kasutamist õpetan nii kriya hathajooga tundides, onlines kui hommikujooga tundides. Lõdvestumise tipptehnikaid jooganidra meditatsioonidel.
Teadvuse omaduste praktilist kasutamist, pingeid tekitavate emotsioonide ja kontseptsioonide vabastamist õpetan Practical Consciousness’i kursustel.

Ettevõtja ja investorina olen tänaseks kaasatud ettevõtete juhtide konsultandi ja mentori rolli. Selles rollis aitan vältida juhtidel läbipõlemist. Kiired tehnikad automaatselt aktiveerivate emotsioonide vabastamiseks ja teadvuse omaduste süsteemne kasutuselevõtt toovad lisaks selgusele ka välja läbipõlemisest ja stressist. Kontseptsioonide juhtiva mõju alt vabanemine on aga meisterklass, mille tulemusi loodetavasti tulevikus leiame nii Äripäeva kui Forbes’i top’idest.
Minu klientide hulgas on
Mida teised räägivad
Helen Kirt
Õpilase tagasiside

Õpetaja tuleb alati siis, kui õpilane on valmis!

Armas Toomas, oled minu õpetaja, minu teejuht, minu meister!

Sa oled mulle eeskujuks oma süvendatud pühendusega, piiritu heatahtlikkusega, abivalmidusega.

Olen sinult õppimas isetust, teadlikkust, teenimist. Sinus ei ole suvalisust, iseenesest mõistetavust - on süvenemine, uurimine ja teada saamine.

On oma kogemuse loomine ja kõik teised 7 superomadust.

Seda sa õpetad meile, seda sa jagad meile, seda sa hoiad meis - oma õpilastes.

Mul ei mahu kõik sõnadesse, kuid me alati räägime sinuga hinge ja südame keeles, kus sõnu polegi vaja.

Sa oled minu elu muutja, sa oled minu inspiratsioon.

Kõrgeimad taipamised, kirkamad hetked kohalolus on loodud läbi sinu juhenduse.

Üliväärtuslikud tunnid ja kursused, iga hetk, iga minut, iga sekund selles!

Helen Kirt
Transpersonaalse psühholoogia hüpnoterapeut ja hüpnotisöör, PC õpilane, Krija Hatha jooga õpilane, Innermind kaaslooja
Peale esimest joogatundi tundsin, et see on kõige parem trenn, kus kunagi varem olen käinud. See on aidanud mul vähendada pingeid, parandada keskendumisvõimet ja rahuneda ka kõige pingelisemates olukordades.
G. H.
Esimesed 28 aastat elust ei olnud mahavisatud aeg, sest see viis mind jooga juurde. Olen õppinud haldama oma emotsioone ja mõtteid ning tunnen, et olen lõpuks leidnud tasakaalu.
J. S.
Kaks aastat tagasi tulin joogatundi, sest mul olid meeletud kaela- ja turjavalud. Praeguseks mul seda probleemi enam pole. Teen harjutusi ja märkan nende mõju igapäevaselt.
R. R.
Mina võin öelda, et jooga on päästnud minu elu. Olin aastakümneid erinevate arstide juures käinud ja lõpuks öeldi, et ma olen lootusetu juhtum. Nüüdseks olen 8 aastat joogaga tegelenud ja tervis on pidevalt paranenud – peavalud on kadunud, magan paremini ja tunnen end energilisemana kui kunagi varem.
T. K.
Kui ma 2024. aastal Sinu esimeses tunnis osalesin, tekkis kohe äratundmine, et Ganesha harjutus on eriline. Igas tunnis osalemine on ülioluline nii inspiratsiooni kui ka grupi toetuse saamiseks.
S. L.
Tänu joogapraktikatele olen avastanud, kuidas ennast tervendada – olgu selleks peavalud, külmetus või lihtsalt stressirohked olukorrad. Minu elu on muutunud lihtsamaks ja selgemaks.
Ü. M.
Olen õppinud paremini märkama oma keha ja teadlikult muutma oma tegevusi, harjumusi ja ka suhtumist. Pinged on leevenenud ja enesetunne on parem kui kunagi varem.
S. M.
Jooga on andnud mulle kergema elu, taipamise, et pole vaja nii palju tõmmelda ja sahmida. Eesmärgid saavad täidetud lihtsamalt ja rahulikumalt.
M. V.
Olen muutunud kaasteeliste suhtes mõistvamaks ja sallivamaks. Suudan lükata endast eemale mittevajaliku ja väärtustan kvaliteetaega üksi või sõpradega.
M. K.
Võta ühendust
Oma töös tuginen palju teadvuse omaduste praktilisele kasutamisele ja õpetan neid tehnikaid erinevas võtmes. Need tehnikad ja teadmised on olulised igale ühele, kes soovivad enda pingeid või stressi leevendada läbi kahjulike emotsioonide ja kontseptsioonide vabastamise.

Juhtidel või suure vastutusvaldkonnas olevatel inimestel peaks teadvuse omaduste praktiline kasutamine olema nii omandatud kui igapäevasel kasutusel.

Füsioteraapilised ja joogateraapia harjutused istumisega seonduvate vaevuste ja turja ning kaela pingete leevendamiseks on tänapäeval praktiliselt kõikides kontorites oodatud.

Kui tunned, et soovid nendel teemadel arutada koostöövõimalusi, võta julgesti ühendust või broneeri videokohtumine.

Võid mulle kirjutada huvist koolituse vastu või ka lihtsalt nõu küsida. Päringu saatmine ei kohusta sind millekski ja ei eelda koolituse tellimist. Vastan üldjuhul järgmisel tööpäeval.

Pingete vabastamine MTÜ

  • Siimu talu, 87311 Tori vald, Tabria küla, Pärnumaa, Eesti
  • +372 5101272
  • info@pingetevabastamine.ee

Liitu uudiskirjaga

Nii saad esimeste seas teada meie uutest kursustest, soodushindade kampaaniatest ning kasulikest sisuartiklitest.

Copyright © 2025 Pingetevabastamine.ee. Kõik õigused kaitstud.