50 hommikujooga tundi

Kirjeldus

Alusta oma päeva parimal viisil – hommikujoogaga!

Hommikujooga tunnid toimuvad iga päev, iga ilmaga ja igal aastaajal. Naudi harjutusi looduse keskel – vihmas ja päikesepaistes, männimetsas või kirsiõite all, mere ääres või sügaval metsas. Kui oled toas, saad joogatundi ümbritseva looduse ja kujutluspildi abil viia end päikeselisele aasale või kevadiste õitsvate kirsipuude alla.

Tuhandete aastate jooksul on joogid alustanud päeva hommikuste harjutustega, sest see aeg on tervisele ja heaolule eriti soodne. Hommikused joogaharjutused:

• Aktiveerivad keha ja vitaalsed energiad ehk toovad aktiivsust.
• Parandavad keskendumisvõimet.
• Loovad tasakaalukama ja energilisema päeva alguse.
• Toetavad immuunsüsteemi ja töövõime tõusu.

Millal ja kus hommikujoogat teha?

Kui sul hommikul ei ole aega, saad harjutusi teha lõunapausil, õhtul või järgmise päeva hommikul. Online-kursus on järelvaadatav, nii et saad harjutusi teha just siis, kui sulle sobib – kas toas, rõdul või õues.

Mida hommikujoogas tehakse?

Iga tund kestab umbes 30 minutit ja sisaldab:

• Lülisamba soojendavaid harjutusi.
• Energia tõstmiseks hingamisharjutusi.
• Joogapoose, mis aktiveerivad vitaalsust ja alaselja, kaela, käte ning jalgade piirkondi.
• Enesemassaaži tehnikaid.
• Tasakaalustavat lõpulõdvestust ja teadlikkuse praktikat.
• Mudrasid ehk käte joogaharjutusi ja lühikesi mudra meditatsioone.

Miks hommikujoogat teha?

Kuigi sa ei pea hommikujoogat tegema, on sellel palju eeliseid:

• Annab energilise tõuke, et päev kulgeks selgemalt ja erksamalt.
• Parandab stressitaluvust ja töövõimet.
• Toetab tervist ja üldist heaolu.
• Aitab säilitada teadlikkust ja tasakaalu.

Tulemused ja püsiva harjumuse loomine

Hommikujooga mõjud võivad olla kohesed, kuid pikaajalised muutused ilmnevad regulaarsel praktikal. Tulemuste märkamine on oluline, sest just nende tajumine aitab säilitada motivatsiooni.

„Läbi muutuste märkamise, arusaamise ja kaalukuse andmise hommikujooga harjutustele saad luua püsiva tee heaolu, tasakaalu ja selguse poole.“ – Toomas Õunap

Kursuse sisu ja juhendaja

Kursus sisaldab 50 hommikujoogatundi, mis on mõeldud algajatele ja edasijõudnutele. Harjutustes pannakse rõhku seljaharjutustele, energia aktiveerimisele ja päeva tasakaalustatud algusele.

Kursust juhendab Toomas Õunap:

• Joogaõpetaja, kelle teekond algas seljavalude ja stressi leevendamiseks.
• Lõpetanud TTÜ ja EBS-i (MBA kraadiga) ning Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli.
• Üle 22 aasta kogemust joogaõpetajana, 10 aastat koolitajana ja 3 aastat massöörina.

Alusta päeva rõõmsamalt ja tervemalt – liitu kursusega juba täna!

Lisainfo