50,00 € – 90,00 €
Igale inimesele vajalikud baasteadmised „Selja Tervise ABC“-st.
Koolitus keskendub alaselja ja nimmepiirkonna pingetest vabastamisele, pakkudes praktilisi tehnikaid ja teadmisi, kuidas parandada keha liikuvust, energiaringlust ja üldist heaolu. Õpitakse tõhusaid füsioteraapilisi meetodeid, enesemassaaži võtteid, trigerpunktide vabastamist ning lõdvestuse ja vereringe parandamise harjutusi.
Või vali endale sobivam järelvaatamise aeg allolevast aknast!
Pingete vabastamise koolituste sari – 3. osa: Alaselg ja nimmepiirkond
Koolituse eesmärk
Koolitus keskendub alaselja ja nimmepiirkonna pingetest vabastamisele, pakkudes praktilisi tehnikaid ja teadmisi, kuidas parandada keha liikuvust, energiaringlust ja üldist heaolu. Õpitakse tõhusaid füsioteraapilisi meetodeid, enesemassaaži võtteid, trigerpunktide vabastamist ning lõdvestuse ja vereringe parandamise harjutusi.
Kellele on koolitus mõeldud?
Koolitus sobib sulle, kui:
Mis on programmis?
1. Alaselja pingete põhjused ja lahendused
2. Praktilised tehnikad pingete vabastamiseks
3. „Selja Tervise ABC“ – Aluselised teadmised
4. Spetsiaalsed tehnikad ja harjutused
Koolituse eelised
Koolitaja – Toomas Õunap
Joogaõpetaja ja koolitaja Toomas Õunap asus jooga teele tänu stressist tingitud seljapingetele ja valudele. Tema eesmärk on jagada praktilisi teadmisi ja meetodeid, mis aitavad kehal taastada tasakaalu ja leevendada stressi.
Toomas on:
Oled oodatud kursusele, et avastada tõhusad lahendused selja ja nimmepiirkonna pingete leevendamiseks!
Online kursus, video formaat
| Koolitaja | Toomas Õunap |
|---|
Peale esimest joogatundi tundsin, et see on kõige parem trenn, kus kunagi varem olen käinud. See on aidanud mul vähendada pingeid, parandada keskendumisvõimet ja rahuneda ka kõige pingelisemates olukordades.
Esimesed 28 aastat elust ei olnud mahavisatud aeg, sest see viis mind jooga juurde. Olen õppinud haldama oma emotsioone ja mõtteid ning tunnen, et olen lõpuks leidnud tasakaalu.
Kaks aastat tagasi tulin joogatundi, sest mul olid meeletud kaela- ja turjavalud. Praeguseks mul seda probleemi enam pole. Teen harjutusi ja märkan nende mõju igapäevaselt.
Mina võin öelda, et jooga on päästnud minu elu. Olin aastakümneid erinevate arstide juures käinud ja lõpuks öeldi, et ma olen lootusetu juhtum. Nüüdseks olen 8 aastat joogaga tegelenud ja tervis on pidevalt paranenud – peavalud on kadunud, magan paremini ja tunnen end energilisemana kui kunagi varem.
Kui ma 2024. aastal Sinu esimeses tunnis osalesin, tekkis kohe äratundmine, et Ganesha harjutus on eriline. Igas tunnis osalemine on ülioluline nii inspiratsiooni kui ka grupi toetuse saamiseks.
Tänu joogapraktikatele olen avastanud, kuidas ennast tervendada – olgu selleks peavalud, külmetus või lihtsalt stressirohked olukorrad. Minu elu on muutunud lihtsamaks ja selgemaks.
Olen õppinud paremini märkama oma keha ja teadlikult muutma oma tegevusi, harjumusi ja ka suhtumist. Pinged on leevenenud ja enesetunne on parem kui kunagi varem.
Jooga on andnud mulle kergema elu, taipamise, et pole vaja nii palju tõmmelda ja sahmida. Eesmärgid saavad täidetud lihtsamalt ja rahulikumalt.
Olen muutunud kaasteeliste suhtes mõistvamaks ja sallivamaks. Suudan lükata endast eemale mittevajaliku ja väärtustan kvaliteetaega üksi või sõpradega.
