Pingete vabastamine. Kogu kursus, 4 osa

Kirjeldus

“Pingete vabastamise” 4 osaline kursus on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja on huvitatud ise need pinged vabastama.

Pidev püsti seismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas, istuv tööasend – verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad pinged kaela ja kukla piirkonda. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid.

Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida inimene saab ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda. See on üks lihaspingetest vabastamise moodus ehk pinges lihase füüsiline mõjutamine.

Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitustehnikate ja harjutuste. See on teine oluline lihaspinge vabastamise meetod.

Omandatakse ka erinevaid harjutusi ja tehnikaid, kus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse, mille tulemuseks on lihase suurem lõdvenemine.

Samuti omandatakse erinevaid lihaste lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad keha pingeid leevendada.

Õpitakse vabastama keha erinevates piirkondades paiknevaid energiablokeeringuid ja tugevdama energiaringlust.

Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.

Koolitus jaguneb 4 osaks. :

1. osa

– ÜLASELJA JA TURJA PINGETE VABASTAMINE

– Omandatakse erinevad enesemassaaži tehnikad ülaselja pingete vabastamiseks. Turjamassaaz

– Omandatakse erinevad tehnikad lihaspingete vähendamiseks turja kui abaluu piirkonnast.

– Õpitakse tehnikaid, kuidas aktiveerida selja energiaringlust iseendal.

– Õpitakse vabastama üleselja energiablokeeringuid läbi vastavate akupunktuuri punktide.

– Õpitakse puhastama kopsusid ja vabastama kopsupiirkonda pingetest.

– Omandatakse depressiivsust ja masendust leevandavad harjutused.

2. osa

– KAEL, KUKAL NÄGU

• kaela-, kukla-, pea- ja näomassaaži tehnikate omandamist

• pea ja kaela piirkonnas olevate blokeeringute vabastamist õppimist energiasõlmede mõjutamise kaudu keha energiaringluse parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks

• erinevate peavalude ja kaelajäikusega seonduvate pingete vabastamist läbi lihaste venitusharjutuste;

• lõdvestus- ja hingamistehnikaid ning pea süvalihaste lõdvestamist, et rahustada intensiivsest mõtlemisest tekkinud mentaalseid pingeid

• “loomulikku näokosmeetikat” kus nii massaaži kui akupunktuurpunktide kaudu vähendatakse näolihaste pinget ja taastatakse parem energia- ja verevarustus

• keha üldist toonust tõstvat peamassaaži, mis aitab leevendada külmetushaigusi ja tugevdab immuunsüsteemi

• unetuse häirete, ”nn. ringmõtete ehk aktiivsest mõtlemisest tulenevate teatud ajupiirkondade üleaktiivsuse” vähendamist, et parandada une kvaliteeti; vastavate energiablokeeringute vähendamise ja vabastamise õppimist

• nägemishäirete, väsimuse kui peavaludega seotud silmade pingete vähendamise tehnikate õppimist.

3. osa

SELJA TERVISE ABC

-ALASELG JA NIMMEPIIRKOND

* Vähendatakse lülisamba kõrval olevaid lihaspingeid, mille tulemusel paraneb oluliselt keha energiaringlus ja väheneb väsimus. Lülisamba ümber olevate energiakanalite blokeeringutest vabastamine aitab keha organite tööd oluliselt parandada ja tugevdada immuunsüsteemi.

* Pingete vabastamine alakeha piirkonnast aitab leevendust ka nn “Külmade käte ja jalgade sündroomile”

* Õpitakse nimmepiirkonda energia blokeeringutest vabastama läbi vastavate energiasõlmide (akupunktuuri punktide) mõjutamise kaudu. Tihti on blokeeringud nimmepiirkonnas jalgade, puusapiirkonna kui alakeha vereringe ja energiaringluse takistuse ning suure väsimuse põhjuseks. Kui see olukord kestab pikemat aega, nõrgeneb immuunsüsteem ja järgnevad valud ning haigused.

* Õpitakse emotsionaalset väsimust lihtsate harjutustega leevendama.

* Õpitakse vastavaid lõdvestus ja hingamistehnikaid ning lõdvestama nimmepiirkonna süvalihaseid.

* Oluline koolituse osa on “energia ringluse stimuleerimine” kus läbi enesemassaaži, akupunktuurpunktide kui seljaharjutuste vähendatakse selja pingeid ja stimuleeritakse energia ja verevarustust.

* Vabastades nimmepiirkond blokeeringutest paraneb oluliselt peaaju verevarustus ning seeläbi mõtte ja loominguline tegevus.

* Õpitakse nimme ja alaselja pingeid leevendavat astronautide tehnikat.

4. osa

KÄED JA JALAD

– Spetsiaalne harjutustik jalgade verevarustushäirete kõrvaldamiseks. (Siia kuulub ka nn naiste külmade jalgade ja külmade käte sündroom)

– Erinevad käte ja jalgade pingeid vabastavad enesemassaaži tehnikad.

– Vabastatakse kätel ja jalgadel olevaid energia blokeeringuid.

– Kätel ja jalgadel paiknevate kanalite energiaringluse stimuleerimine.

– Kätel ja jalgadel paiknevate akupunktide mõjutamine erinevate vaevuste leevendamiseks.

– Käte ja jalalihaste lõdvestamise tehnikad.

– Immuunsüsteemi stimuleerimine.

Koolitus on sinu jaoks, kui sul on:

– nimmevalusid

– käed/jalad sügis/talvel külmad

– kui sul on energia puudus (ilminguks on väsimus ja/või haigused)

– kui sa pole rahul eelnevate probleemidega ja oled nõus ise end vahel

masseerima või muid tehnikaid kasutama, et vabastada enda pinges lihased ehk stressi.

– Lisaks keha üldmassaaž, erinevad enesemassaaži tehnikad, kogu keha tasakaalustavad harjutused.

Joogaõpetaja Toomas Õunap asus jooga teele tänu stressist tulenenud selja pingetele ja valudele. Olles tänulik kõigile oma õpetajatele soovib ta edasi anda praktilisi teadmisi, kuidas selja pingetest vabaneda.

Toomas Õunap on lõpetanud TTÜ ja omandanud EBS-s MBA kraadi, lisaks lõpetanud Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli, olnud ligi 30 aastat ettevõtja, 20 aastat joogaõpetaja, 10 aastat koolitaja ja 3 aastat massöör.

Lisainfo