Pingete vabastamine. Ülaselg ja turi.

Kirjeldus

“Pingete vabastamise” 4 osaline kursus on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja on huvitatud ise need pinged vabastama.

See on kogu kursuse 1. osa: Ülaselg ja turi.

Pidev püsti seismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas, istuv tööasend – verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad pinged kaela ja kukla piirkonda. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid.

Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida inimene saab ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda. See on üks lihaspingetest vabastamise moodus ehk pinges lihase füüsiline mõjutamine.

Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitustehnikate ja harjutuste. See on teine oluline lihaspinge vabastamise meetod.

Omandatakse ka erinevaid harjutusi ja tehnikaid, kus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse, mille tulemuseks on lihase suurem lõdvenemine.

Samuti omandatakse erinevaid lihaste lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad keha pingeid leevendada.

Õpitakse vabastama keha erinevates piirkondades paiknevaid energiablokeeringuid ja tugevdama energiaringlust.

Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.

ÜLASELJA JA TURJA PINGETE VABASTAMINE

– Omandatakse erinevad enesemassaaži tehnikad ülaselja pingete vabastamiseks. Turjamassaaz

– Omandatakse erinevad tehnikad lihaspingete vähendamiseks turja kui abaluu piirkonnast.

– Õpitakse tehnikaid, kuidas aktiveerida selja energiaringlust iseendal.

– Õpitakse vabastama üleselja energiablokeeringuid läbi vastavate akupunktuuri punktide.

– Õpitakse puhastama kopsusid ja vabastama kopsupiirkonda pingetest.

– Omandatakse depressiivsust ja masendust leevandavad harjutused.

Koolitus on sinu jaoks, kui sul on:

– nimmevalusid

– käed/jalad sügis/talvel külmad

– kui sul on energia puudus (ilminguks on väsimus ja/või haigused)

– kui sa pole rahul eelnevate probleemidega ja oled nõus ise end vahel

masseerima või muid tehnikaid kasutama, et vabastada enda pinges lihased ehk stressi.

– Lisaks keha üldmassaaž, erinevad enesemassaaži tehnikad, kogu keha tasakaalustavad harjutused.

Joogaõpetaja Toomas Õunap asus jooga teele tänu stressist tulenenud selja pingetele ja valudele. Olles tänulik kõigile oma õpetajatele soovib ta edasi anda praktilisi teadmisi, kuidas selja pingetest vabaneda.

Toomas Õunap on lõpetanud TTÜ ja omandanud EBS-s MBA kraadi, lisaks lõpetanud Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli, olnud ligi 30 aastat ettevõtja, 20 aastat joogaõpetaja, 10 aastat koolitaja ja 3 aastat massöör.

Lisainfo