Kirjeldus

ALUSTAS UUS GRUPP 05. septembril. ONLINE’s kokku 16 korda kuni detsembri lõpuni.
Kriya hatha jooga aluste tundmaõppimine toimub igal neljapäeval kell 19.15-20.45.

KÕIK JOOGATUNNID ON JÄRELEVAADATAVAD KUNI 31 DETSEMBER 2024.

Uus 4 kuuline kursus sobib algajatele:

Joogatundides läbime:

• 18 kriya hatha jooga asanat, elujõu ja vitaalsuse suurendamiseks.
• Päikese- ja kuutervituste kompleks harjutusi kogu füüsilise keha korrastamiseks.
• 5 tiibetlast ja aju jooga.
• Teadliku inimese omaduste nagu märkamine, eristamine, süvenemisvõime ja vaatlusoskuse praktiseerimine.
• Mentaalse ja emotsionaalse rahu saavutamise tehnikad.
• Esmased hingamise ja lõdvestumise tehnikad, mis loovad hea enesetunde ja aitavad tervist korras hoida.
• Enesemassaazi tehnikad põhipinge piirkondade lõdvestamiseks (kael, pea, turi, selg, tuharad, jalad ja käed)
• Praktilisi oskusi õige rühi ja isteasendite saavutamiseks.
• Seljapingete ja -valude leevendamise ja ärahoidmise harjutused ja tehnikad.
• Spetsiaalsed harjutused oluliste liigeste korrashoiuks.
• Praktilisi teadmisi ja kogemusi erinevatest lõdvestuse viisidest.
• Unekvaliteedi parandamise tehnikad ja harjutused.
• Oluline osa on teadlikuse suurendamisel nii harjutuste tegemise kui pauside ajal, et teadlikus muutuks püsivamaks. Õpime süvendatult avastama oma keha pingeid ja kasutama sobivaid vahendeid nende vabastamiseks.

On väga hea, kui saad osaleda sel kursusel läbi terve hooaja – regulaarne praktiseerimine toob tulemuse lähemale! Kui oled osalenud algajate kursusel siis oled oodatud kriya jooga edasijõudnute kursusele samal päeval, samas kohas kuid 17.30, nii Pärnus kui Tallinnas

KRIYA HATHA JOOGA ALGAJATELE tunnid joogasaalides toimuvad:

-TALLINNAS Igal kolmapäeval kl 19.15 – 20.45. Toompuiestee 10 saalis, Tallinnas. Sissepääs hoovist. Hoovis tasuta auto parkimine.

-PÄRNUS Igal teisipäeval kl 19.15 – 20.45. Lõuna 20, Sütevaka Gümnaasiumi hoovimajas I korruse saalis, Pärnus. Sissepääs hoovist.

-ONLINE Igal neljapäeval kl 19.15-20.45 veebis.

Kui sul ei ole mõni nädal kohal võimalik olla, saad osaleda onlines.

Juhendaja: Toomas Õunap (kriya hatha jooga, practical consciousnessi ja lõdvestumise koolitaja)
Riietus: mugav vabaaja riietus
Kaasa: jooga- või matkamatt

Toomas Õunap annab edasi kriya jooga teadmisi juba üle 22 aasta. Lisaks jagab Toomas joogatunnis teadmisi Hiina traditsioonilise rahvameditsiinist ning kriya jooga teadust ühendavast harjutuste kompleksist, mille praktiseerimine tugevdab ja tasakaalustab viit elementi inimkehas ning aktiveerib energiate liikumist ja siseelundeid ühendavates 12 meridiaani võrgustikus.

Olete oodatud kõigisse tundidesse kui olete eelnevalt hatha joogat praktiseerinud, et luua suurepärane algus oma päevale ja tagada süsteemne praktiseerimine.

Pärast ostu tegemist saad tulla kas saali tundi või osaleda onlines.
Kõik joogatunnid on järelevaadatavad kuni 31.12.2024.

Loe rohkem Toomas Õunapist:
https://practicalconsciousness.com/et/toomas-ounap/