Kirjeldus
Alustas uus kriya hatha jooga kursus!
Algus: 05. september 2024
Kestus: 4 kuud (kuni 19. detsember)
Tunnid: Igal neljapäeval kell 19.15–20.45
Formaat: Veebis ja järelevaadatav kuni 3 kuud
See algajatele mõeldud kursus sobib ideaalselt neile, kes soovivad avastada kriya hatha jooga aluseid ja alustada terviklikku praktikat.
Osalejad saavad väärtuslikke teadmisi ja kogemusi nii füüsiliste harjutuste, hingamistehnikate kui ka teadlikkuse arendamise kaudu.
Mida kursusel õpid?
Joogatunnid keskenduvad nii füüsilisele kui vaimsele tasakaalule ja sisaldavad:
- 18 kriya hatha jooga asanat, mis suurendavad elujõudu ja vitaalsust.
- Päikese- ja kuutervituste harjutusi, et tugevdada ja korrastada füüsilist keha.
- 5 tiibetlast ja ajujoogat, mis toetavad energiat ja vaimset teravust.
- Teadlikkuse praktikad, mis arendavad süvenemisvõimet, vaatlusoskust ja rahu saavutamist.
- Hingamis- ja lõdvestustehnikad, mis loovad hea enesetunde ja toetavad tervist.
- Enesemassaaži tehnikad pingete leevendamiseks kaelas, turjas, seljas, tuharates, jalgades ja kätes.
- Rühi ja isteasendi korrigeerimine, et toetada igapäevast kehahoiakut.
- Seljapingete ja -valude leevendamine ning nende ennetamine.
- Liigeste hoolduse harjutused, mis parandavad liikuvust ja paindlikkust.
- Une kvaliteeti parandavad tehnikad ja lõdvestusharjutused.
- Teadlikkuse süvendamine pauside ja harjutuste vahel, et saavutada püsiv tasakaal.
Põhieesmärk: Õpid avastama oma keha pingeid ja kasutama sobivaid tehnikaid nende vabastamiseks, et parandada tervist ja elukvaliteeti.
Kus ja kuidas osaleda?
Kursuse formaadid ja asukohad:
- Online-tunnid: Igal neljapäeval kell 19.15–20.45 (järelevaadatav kuni 3 kuud).
- Tallinnas: Kolmapäeviti kell 19.15–20.45, Toompuiestee 10 saalis (tasuta parkimine hoovis). Uus kursus alustab 15 jaanuar 2025
- Pärnus: Teisipäeviti kell 19.15–20.45, Lõuna 20 saalis, Sütevaka Gümnaasiumi hoovimajas. Uus kursus alustab 14. jaanuar 2025
Riietus ja vahendid:
Kanna mugavat vabaajariietust ja võta kaasa jooga- või matkamatt.
Osalemistasud:
- Üksikkord: 14 €
- Kuupilet (4 korda): 45 €
- Õpilased ja pensionärid: 10 € üksikkord / 40 € kuupilet
Juhendaja – Toomas Õunap
Toomas Õunap on joogaõpetaja, kes on praktiseerinud ja õpetanud kriya hatha joogat üle 22 aasta. Lisaks jagab ta teadmisi:
- Hiina traditsioonilisest rahvameditsiinist.
- Kriya jooga ja teadlikkust kasutatavatest tehnikatest, mis tasakaalustavad 5 algelementi kehas ja aktiveerivad energiate liikumist 12 meridiaanide võrgustikus.
- Practical consciousness tehnikate õpetamine ja kasutamine ettevõtetes
- Mentor startup ettevõtetele ja ettevõtjaltele
Toomas on:
- Lõpetanud TTÜ ja omandanud MBA kraadi EBS-is.
- Lõpetanud Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli.
- Üle 20 aasta joogaõpetaja, 10 aastat koolitaja ja 3 aastat massöör.
Oluline info:
- Kursusel osalemiseks ei ole vaja varasemat joogakogemust.
- Kui oled juba algajate kursuse lõpetanud, on oodatud ka edasijõudnute kursusele, mis toimub samal päeval kell 17.30 (Tallinnas ja Pärnus).
Pärast ostu saad valida osalemise kas joogasaalis või veebis.
