50 hommikujooga tundi

Kirjeldus

PARIM algus suurepärasele päevale?

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV, IGA ILMAGA EESTIMAA LOODUSES, VIHMAS JA PÄIKESEPAISTES, TUULES JA RAHES, JÕEKALDAL JA SÜGAVAL METSAS, KÕRKJASTIKUS JA POKUMAAL, MURUL JA AASAL, RAIESMIKUL JA MUSTIKAMETSAS, MÄNNIKUS JA KUUSEMETSAS, ÕITSVATE KIRSSIDE JA ÕUNAPUUDE ALL, ÕITSVATE SIRELITE JA KIBUVITSADE AROOMIS, MERE JA JÄRVE KALDAL.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva hommikul harjutustega. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks, kuna hommikused tegevused avaldavad soodsat mõju terveks päevaks. Aktiveerides kohe päeva alguses oma keha, teeb see tegevus sind erksaks, keskendumisvõime paraneb ja sinu tegemised on tasakaalukamad. Lisaks kinnitavad teaduslikud uuringud harjutuste tegemise olulisust sinu töövõimele suurenemisele ja immuunsüsteemi tugevnemisele eriti hommikuti enne tööpäeva algust.

Millal teha harjutusi kui hommikul ei ole aega?

Kui sul ei ole võimalik harjutusi teha hommikul, saad võimaluse kas lõunapausil, õhtul või järgmise päeva hommikul. Hommikujoogatunnid on sulle kättesaadavad ja järelevaadatavad siis kui sulle sobib. Saad harjutusi teha kas toas, rõdul või õues. Ka aastaajad ei ole sulle takistuseks ja harjutusi tehes meenub kevad-suvine aeg koos linnulaulu ja putukate suminaga. Kui akende taga on on sügistorm või käre külm on hea teha harjutusi päikesepaistelisel aasa või õitsvate kirsipuude taustal.

Mis harjutusi hommikujoogas tehakse?

Hommikuti alustame keha äratamist lülisamba soojendavate tehnikatega, teeme mõned energiat tõstvad hingamise harjutused, vitaalsust ja aktiivsust aktiveerivad joogaharjutused. Piirkonnad nagu alaselg, istmik, käed ja jalad, pea ning kael on hommikujooga harjutustes põhilised teemad. Lisaks enesemassaaži tehnikad ja viimaseks tasakaalustav ja teadlikuse omadusi rakendav lühilõdvestus. Tihti lõpevad hommikujoogatunnid käte joogaga ehk mudratega. Teema ka lühikesed mudra meditatsioonid.

Miks ma peaks tegema hommikujoogat?

Aus vastus on, et sa ei pea tegema hommikujoogat. Aga võiks, kuna hommikujooga annab sulle:
– energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
– suurema töövõime
– parema stressi taluvuse
– parema enesetunde
– parema tervise
– aitab sul paremine püsida teadlik

Hommikujoogaga seonduvate muutuste märkamine

Need tulemused hakkavad ilmnema osaliselt kohe, osaliselt regulaarsel praktiseerimisel. Mõjud on mitmekülgsed ja nende positiivsete muutuste märkamine on oluline samm. Selleks, et märgata tulemusi on vaja peale harjutusi teha paus ja vaadelda, tunda mõjusid veidike pikemalt kui tavaliselt Kui muutusi ei märka siis mõne aja jooksul sa avastad, et oled harjutused pooleli jätnud.

Küsimus on miks jäätakse harjutused tavaliselt pooleli?

Harjutusi sa tegid vaid niikaua kuni seda tegevust toetav emotsioon on aktiivne ja kui see emotsioon rahunes, jäid ka harjutuste tegemine pooleli. See juhtus kuna sa ei märganud suuri ja olulisi muutuseid ja ei avastanud nende mõju sulle, tervisele ja heaolule.

„Läbi muutuste märkamise, arusaamise ja kaalukuse andmine harjutuste tegemisele võimaldab sul luua pikaaegne püsiv liikumine paranemise, tasakaalustumise, heaolu ja selguse suunas.“ Toomas Õunap

50 hommikujoogatundi ootavad sind. Kõik hommikujooga tunnid kestavad umbes 30 minutit ja sisaldavad nii rahulikku sisse elamist kui väikest lõpulõdvestust. Rõhk on seljaharjutustele ja aktiivsuse äratamisele.

Joogaõpetaja Toomas Õunap asus jooga teele tänu stressist tulenenud selja pingetele ja valudele. Olles tänulik kõigile oma õpetajatele soovib ta edasi anda praktilisi teadmisi, kuidas selja pingetest vabaneda.

Toomas Õunap on lõpetanud TTÜ ja omandanud EBS-s MBA kraadi, lisaks lõpetanud Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli, olnud ligi 30 aastat ettevõtja, 20 aastat joogaõpetaja, 10 aastat koolitaja ja 3 aastat massöör.

Lisainfo