Price range: 195,00 € through 295,00 €
PARIM algus suurepärasele päevale?
Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva hommikul harjutustega. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks, kuna hommikused tegevused avaldavad soodsat mõju terveks päevaks. Aktiveerides kohe päeva alguses oma keha, teeb see tegevus sind erksaks, keskendumisvõime paraneb ja sinu tegemised on tasakaalukamad. Lisaks kinnitavad teaduslikud uuringud harjutuste tegemise olulisust sinu töövõimele suurenemisele ja immuunsüsteemi tugevnemisele eriti hommikuti enne tööpäeva algust.
Või vali endale sobivam järelvaatamise aeg allolevast aknast!
Alusta oma päeva parimal viisil – hommikujoogaga!
Hommikujooga tunnid toimuvad iga päev, iga ilmaga ja igal aastaajal. Naudi harjutusi looduse keskel – vihmas ja päikesepaistes, männimetsas või kirsiõite all, mere ääres või sügaval metsas. Kui oled toas, saad joogatundi ümbritseva looduse ja kujutluspildi abil viia end päikeselisele aasale või kevadiste õitsvate kirsipuude alla.
Tuhandete aastate jooksul on joogid alustanud päeva hommikuste harjutustega, sest see aeg on tervisele ja heaolule eriti soodne. Hommikused joogaharjutused:
Millal ja kus hommikujoogat teha?
Kui sul hommikul ei ole aega, saad harjutusi teha lõunapausil, õhtul või järgmise päeva hommikul. Online-kursus on järelvaadatav, nii et saad harjutusi teha just siis, kui sulle sobib – kas toas, rõdul või õues.
Mida hommikujoogas tehakse?
Iga tund kestab umbes 30 minutit ja sisaldab:
Miks hommikujoogat teha?
Kuigi sa ei pea hommikujoogat tegema, on sellel palju eeliseid:
Tulemused ja püsiva harjumuse loomine
Hommikujooga mõjud võivad olla kohesed, kuid pikaajalised muutused ilmnevad regulaarsel praktikal. Tulemuste märkamine on oluline, sest just nende tajumine aitab säilitada motivatsiooni.
„Läbi muutuste märkamise, arusaamise ja kaalukuse andmise hommikujooga harjutustele saad luua püsiva tee heaolu, tasakaalu ja selguse poole.“ – Toomas Õunap
Kursuse sisu ja juhendaja
Kursus sisaldab 50 hommikujooga tundi, mis on mõeldud algajatele ja edasijõudnutele. Harjutustes pannakse rõhku seljaharjutustele, energia aktiveerimisele ja päeva tasakaalustatud algusele.
Kursust juhendab Toomas Õunap:
Alusta päeva rõõmsamalt ja tervemalt – liitu kursusega juba täna!
Online kursus, video formaat
| Koolitaja | Toomas Õunap |
|---|
Peale esimest joogatundi tundsin, et see on kõige parem trenn, kus kunagi varem olen käinud. See on aidanud mul vähendada pingeid, parandada keskendumisvõimet ja rahuneda ka kõige pingelisemates olukordades.
Esimesed 28 aastat elust ei olnud mahavisatud aeg, sest see viis mind jooga juurde. Olen õppinud haldama oma emotsioone ja mõtteid ning tunnen, et olen lõpuks leidnud tasakaalu.
Kaks aastat tagasi tulin joogatundi, sest mul olid meeletud kaela- ja turjavalud. Praeguseks mul seda probleemi enam pole. Teen harjutusi ja märkan nende mõju igapäevaselt.
Mina võin öelda, et jooga on päästnud minu elu. Olin aastakümneid erinevate arstide juures käinud ja lõpuks öeldi, et ma olen lootusetu juhtum. Nüüdseks olen 8 aastat joogaga tegelenud ja tervis on pidevalt paranenud – peavalud on kadunud, magan paremini ja tunnen end energilisemana kui kunagi varem.
Kui ma 2024. aastal Sinu esimeses tunnis osalesin, tekkis kohe äratundmine, et Ganesha harjutus on eriline. Igas tunnis osalemine on ülioluline nii inspiratsiooni kui ka grupi toetuse saamiseks.
Tänu joogapraktikatele olen avastanud, kuidas ennast tervendada – olgu selleks peavalud, külmetus või lihtsalt stressirohked olukorrad. Minu elu on muutunud lihtsamaks ja selgemaks.
Olen õppinud paremini märkama oma keha ja teadlikult muutma oma tegevusi, harjumusi ja ka suhtumist. Pinged on leevenenud ja enesetunne on parem kui kunagi varem.
Jooga on andnud mulle kergema elu, taipamise, et pole vaja nii palju tõmmelda ja sahmida. Eesmärgid saavad täidetud lihtsamalt ja rahulikumalt.
Olen muutunud kaasteeliste suhtes mõistvamaks ja sallivamaks. Suudan lükata endast eemale mittevajaliku ja väärtustan kvaliteetaega üksi või sõpradega.
Õpetaja tuleb alati siis, kui õpilane on valmis!
Armas Toomas, oled minu õpetaja, minu teejuht, minu meister!
Sa oled mulle eeskujuks oma süvendatud pühendusega, piiritu heatahtlikkusega, abivalmidusega.
Olen sinult õppimas isetust, teadlikkust, teenimist. Sinus ei ole suvalisust, iseenesest mõistetavust - on süvenemine, uurimine ja teada saamine.
On oma kogemuse loomine ja kõik teised 7 superomadust.
Seda sa õpetad meile, seda sa jagad meile, seda sa hoiad meis - oma õpilastes.
Mul ei mahu kõik sõnadesse kuid me alati räägime sinuga hinge ja südame keeles, kus sõnu polegi vaja.
Sa oled minu elu muutja, sa oled minu inspiratsioon.
Kõrgeimad taipamised, kirkamad hetked kohalolus on loodud läbi sinu juhenduse.
Üliväärtuslikud tunnid ja kursused, iga hetk, iga minut, iga sekund selles!
