Pingete vabastamine. Ülaselg ja turi.

Kirjeldus

Pingete vabastamise koolituste sari – 1. osa: Ülaselg ja turi

Koolituse eesmärk

Koolituse eesmärk on vabastada ülaselja, turja ja kaela piirkonnas kogunenud pinged, parandada energiaringlust ning õpetada tõhusaid tehnikaid, mida igaüks saab iseenda heaks kasutada. Õpid nii enesemassaaži, hingamistehnikaid kui ka energiablokeeringute vabastamist, et parandada oma enesetunnet ja üldist heaolu.

Kellele on koolitus mõeldud?

Koolitus sobib sulle, kui:

• Turi ja ülaselg on pinges või valulik: näiteks katsudes tunned valulikkust.
• Kannatad peavalude käes: pinges turi põhjustab verevarustushäireid, mis võivad viia peavaludeni.
• Abaluu piirkonnas on pingeid: istuv töö ja kehv rüht on sageli selle põhjustajaks.
• Kopsud vajavad puhastamist: istuv eluviis ja stress võivad tekitada kopsupiirkonda pingeid.
• Tunned väsimust: vajad tehnikaid, mis suurendavad elujõudu ja taastavad energiataset.
• Oled valmis iseend aitama: kasutades enesemassaaži, venitusi ja hingamistehnikaid, et vabastada lihaspinged ja stress.

Mis on programmis?

1. Ülaselja ja turja pingetest vabastamine

• Enesemassaaži tehnikad: lihtsad ja tõhusad võtted turja ja ülaselja pingete vabastamiseks.
• Hingamise parandamine: tehnikad, mis vähendavad pingeid turja ja abaluu piirkonnas, taastavad hingamise kerguse ja parandavad vereringet.
• Energiaringluse aktiveerimine: õpid iseenda selja energiaringlust aktiveerima – tõhus komplekt elujõu suurendamiseks.

2. Energiablokeeringute vabastamine trigerpunktide kaudu

• Trigerpunktide mõjutamine: vabastad energiablokeeringuid ülaseljas ja turjal, mis takistavad tsirkulatsiooni ja põhjustavad pinget.
• Kopsupiirkonna pingetest vabastamine: tehnikaid, mis aitavad puhastada kopsusid ja vähendada piirkonnas esinevaid pingeid.

3. Depressiivsust ja masendust leevendavad tehnikad

• Aktiivsust suurendavad harjutused: tehnikad, mis aktiveerivad kopsuenergiat ja aitavad leevendada depressiooni.
• Passiivsuse vähendamine: harjutused, mis loovad positiivse muutuse vähemalt kolmel erineval viisil.

Koolituse tulemused

• Pingetest vabanemine ülaselja, turja ja kaela piirkonnas.
• Paranenud energiaringlus ja hingamine.
• Suurenenud elujõud ja aktiivsus.
• Parem keskendumisvõime ja üldine heaolu.

Koolitaja – Toomas Õunap

Joogaõpetaja ja koolitaja Toomas Õunap alustas jooga teekonda tänu seljavaludele ja stressist tingitud pingetele. Tema eesmärk on jagada praktilisi teadmisi ja tehnikaid, mis aitavad kehal tasakaalu taastada ja pingeid leevendada.

Toomase taust:

• TTÜ lõpetaja ja EBS-i MBA kraadi omanik.
• Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli lõpetanud.
• 35-aastane ettevõtluskogemus.
• 24 aastat joogaõpetaja ja 14 aastat lõdvestustehnikate koolitaja kogemust.
• 3 aastat massaažiterapeudi praktikat.

Kas oled valmis vabanema ülaselja ja turja pingetest?

Liitu koolitusega ja astu samm tervema ja tugevama keha poole!

Online kursus, video formaat

Lisainfo